В первую очередь эксперты рекомендуют обратить внимание на зеленые овощи, которые содержат большое количество витамина K, бета-кератина и фолиевой кислоты. Авокадо также желательно включить в свой рацион, поскольку фрукт имеет Омега-3 жирные кислоты, предотвращающие развитие болезни Альцгеймера. Авокадо можно жирной рыбой, чтобы немного разнообразить свой рацион. В список полезных для мозга и сердца продуктов попали ягоды, содержащие флавоноиды – элемент, который улучшает память человека. Также подобные фрукты богаты на антоцианин. Данный микроэлемент противостоят воспалению сосудов, что понижает вероятность ранней деменции в несколько раз.
Отдельное внимание эксперты уделили кофе. Данный напиток положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и стимулирует работу мозга. Однако с кофеином стоит быть осторожнее, поскольку злоупотребление кофе может только навредить. В день желательно пить не более трех чашек бодрящего напитка. И последним в перечне полезных для мозга и сердца продуктов является грецкий орех. Растение богато на Омега-3 кислоты, магний, калий, фосфор, кальций и витамин E. Употребление грецких орехов поможет поддерживать активность нейронов на высоком уровне, а также защитит клетки мозга от застойных явлений.
Транс, Анин Роман Александрович, Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально признаны в РФ иностранными агентами.
