EUR 68.54 USD 61.53
Курс валют на 18.01.2020
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Эксперты раскрыли ключевые причины пробуждения по ночам

Зарубежные эксперты по сну раскрыли ключевые причины пробуждения по ночам. Одной из них является стресс или беспокойство в течение дня.
Эксперты раскрыли ключевые причины пробуждения по ночам

По данным глобального исследования, 67% взрослых во всем мире признали, что просыпаются по крайней мере один раз в течение ночи. Данное явление несет определенные риски для здоровья, поэтому специалисты считают важной выяснения причины происходящего. Стоит учитывать и то, что с возрастом люди становятся более склонными к ночным пробуждениям. К частным причинам относятся: употребление алкоголя, беременность из-за гормональных изменений - частого мочеиспускания, беспокойства и дискомфорта от растущего живота. Сходным образом и работает менопауза, сопровождающаяся повышенным потоотделением в ночное время.

Обструктивное апноэ во сне, которое характеризуется неоднократными прерываниями дыхания во время ночного отдыха, тоже связано с пробуждением. По словам специалистов, эта причина является критически важной, так как повышаются риски многочисленных проблем со здоровьем, среди которых гипертония, болезни сердца, инсульт и сахарный диабет. Сюда же относится увеличение вероятности возникновения несчастных случаев. Среди объяснений некачественного отдыха и стресс, беспокойство. В этом случае решением является записывание негативных мыслей. Специалисты рекомендуют не следить за часами перед засыпанием, это только ухудшит ситуацию.
«Если вы не спите в течение примерно 15-20 минут, встаньте с кровати и сделайте что-нибудь расслабляющее и отвлекающее при максимально тусклом освещении. Это включает в себя прослушивание аудиокниги, вязание или разгадывание головоломки», - посоветовали эксперты.


Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости