EUR 68.62 USD 61.86
Курс валют на 22.01.2020
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Озвучены важные меры профилактики болезней и травм коленных чашечек

Американский ортопед-хирург Джонатан Майлс озвучил важные меры профилактики болезней и травм коленных чашечек. Одной из рекомендацией является употребление капусты и шпината.
Озвучены важные меры профилактики болезней и травм коленных чашечек

По словам специалиста из США, многие пациенты незаслуженно не уделяют внимание коленям, считая простудные заболевания и болезни ЖКХ более важными, а в конечном счете болезни суставов запускаются. Первый совет Джонатана Майлса - поддерживать активный образ жизни без переусердствования. Для коленей полезнее всего легкие упражнения, среди которых ходьба и плавание. В свою очередь виды спорта, такие как бег и теннис, подходят только для лиц со здоровыми коленями, но их лучше избегать людям с соответствующими проблемами из-за давления на суставы. Следующая рекомендация заключается в предпочтении велосипеда вместо машины, поскольку колёсное транспортное средство способствует росту и силе хрящей, включая улучшение общего здоровья и физической формы. В холодное время года можно ходить в тренажерный зал или пользоваться домашним педальным тренажером.

Колени играют абсолютно критическую роль в осанке и уравновешивании веса тела, в связи с чем ортопед-хирург считает важным сохранение оптимального веса. Даже небольшое похудение значительно снижает риски болезней и травм коленных чашечек. Малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на суставы, поэтому не будут лишними ежедневные упражнения во время просмотра телевизора.

Диета не меньшую играет роль в здоровье коленей, в рационе обязательно должны присутствовать в достаточном количестве витамин D и кальций. Ягоды, авокадо и оливковое масло содержат натуральные противовоспалительные химические вещества, что следует взять во внимание. Шпинат и капуста богаты витамины А, С и К, значимых для здоровья суставов.

Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости