Наука

Названы 5 золотых правил завтрака, которые помогут сохранить фигуру

Многие специалисты утверждают, что завтрак имеет огромное значение для полноценной работы организма в течение дня, поскольку он активирует процесс метаболизма и заряжает энергией на весь день. Эксперты по здоровому питанию даже назвали 5 золотых правил здорового завтрака, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру.

Прежде всего, отмечают специалисты, нужно помнить о том, что блюда, которые человек съедает в начале дня, должны содержать много клетчатки. Она помогает нормализовать пищеварение и обменные процессы, а также будет способствовать поддержанию нормального уровня сахара, что исключит желание лишний раз перекусить. Именно по этой причине на завтрак лучше всего есть цельные зерна, сухофрукты и орехи. Вторым золотым правилом для завтрака можно считать наличие овощей. Можно приговорить смузи из сельдерея или шпината, добавить в омлет или кашу немного кабачка, сладкого перца или моркови. Это сохранит фигуру стройной, а также прекрасно подойдет тем, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Кроме того, блюда для здорового завтрака должны содержать как можно больше белка, поскольку он ускоряет обмен веществ в организме и способствует активному сжиганию жиров на протяжении всего дня. В этом случае очень полезными могут быть яйца, сыры и все те же орехи. Определенную пользу принесут и ненасыщенные жиры, вроде авокадо, льняного масла, семги и оливок. Наконец, утренняя еда усваивается лучше всего, а потому завтрак должен быть сытным, а вот порции на обед и ужин лучше всего сокращать.

Автор: Михаил Сосновский
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости