Здоровье

Гарвардский ученый назвал три главных продукта для защиты сердца

Ученый Уильям В. Ли из Гарварда назвал три главных продукта, которые необходимо включить в рацион, чтобы обеспечить защиту сердечно-сосудистой системы. По словам медика, то, что человек ест, серьезно влияет на состояние его здоровья.

По утверждениям эксперта, от заболеваний сердечно-сосудистой системы страдают почти 50% взрослого населения. Чтобы сократить риски столкнуться с проблемами со здоровьем, желательно скорректировать рацион, включив в него три главных продукта. Прежде всего это жирные виды рыбы, имеющие в своем составе важные для организма омега-3. За счет ненасыщенных жиров можно обеспечить снижение уровня триглицеридов, также возрастает содержание “хорошего” холестерина. При помощи указанного продукта можно предотвратить агрегацию тромбоцитов, становящуюся причиной закупорки артерий. Еженедельно нужно съедать одну или две порции рыбы.

Кроме того, поддерживать здоровье сердца можно за счет употребления чая. Содержащиеся в данном напитке флавоноиды позволяют снизить кровяное давление, нормализовать кровоток, а также предотвратить воспаление в кровеносных сосудах. Достаточно в день выпивать две или три чашки чая.

Хорошую защиту сердечно-сосудистой системе обеспечивает темный шоколад, где содержание какао составляет не менее 70%. Такой эффект достигается за счет флаванолов, помогающих снизить жесткий кальциевый налет в артериях, повышающий риск атеросклероза. Продукт активирует кардиопротективные стволовые клетки и улучшает кровоток.

Автор: Марина Вебер
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости