Здоровье

Диетолог перечислил мешающие здоровому сну продукты

Проблемы с засыпанием и ночным отдыхом могут иметь связь с тем, что человек ел в вечернее время. Представляющий Баварский потребительский центр диетолог Хайдрун Шуберт перечислил продукты, от которых желательно отказаться за час до того, как пора идти в кровать.

Лучше исключить из вечернего рациона сырую пищу, включая салаты. В частности, в случае с овощами желудку требуется время на их “сортировку” и переваривание, и пока идет “обработка”, пищеварительная система функционирует на полной скорости. Также плохим решением для ночного перекуса станет шоколад. В его составе имеется фитохимический теобромин, оказывающий на организм стимулирующее действие, подобно кофеину. Нашлось в списке диетолога место и для солодки, богатой соединением глицирризин. Оно оказывает воздействие на водно-солевой баланс, на фоне чего может подскочить давление. Нередко это приводит к легкой тревожности, а также трудностям при попытке заснуть.

Отказаться за час до сна желательно от чая, что касается практически всех видов напитка. Особенно много кофеина в зеленом чае. В чили содержится капсаицин, ускоряющий обмен веществ и способный приводить к жару. Схожим эффектом отличается и имбирь.

Автор: Марина Вебер
Добавление комментария
Последние новости