Здоровье

Названы лучшие перекусы перед сном для повышения метаболизма

Эксперты рассказали о лучших перекусах перед сном, за счет которых можно повысить метаболизм. Это позволит более эффективно сжигать жир даже во время ночного отдыха.

Хорошим решением для позднего перекуса станет творог в количестве не более 200 граммов, что подтверждают итоги исследования ученых из Университета штата Флорида в США. За счет содержащегося в продукте белка мышцы в ночное время лучше восстанавливаются, преимущества имеются и для обмена веществ. Нут легко усваивается организмом, а еще он богат белком и витаминами группы B. За счет этого блюда подавляется аппетит, что на следующий день позволит избежать переедания. Можно на ночь ограничится ломтиком цельнозернового хлеба и парой ложек хумуса. Это поможет пополнить запасы магния и витаминов группы B, а также более эффективно сжигать жиры.

Незадолго до сна можно съесть 200 граммов греческого йогурта, где содержится много кальция. Кроме того, в продукте есть большие объемы казеина, отвечающего за контроль уровня сахара. Можно ночью выпить полстакана гранатового сока или съесть 15 миндальных орехов, что улучшит сон и обеспечит организм дополнительным белком.

Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Марина Вебер

📅 27-02-2020, 09:50
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас