Здоровье

Учёные рассказали о способе продления жизни на 10 лет

Учёные Амстердамского и Гарвардского университетов рассказали о способе продления жизни на 10 лет. Он предполагает физическую активность, диету, ограничение приёма алкоголя и отказ от курения.

Американские и голландские эксперты в течение 20 лет проводили исследования с участием 50 тысяч человек, ведущих разный образ жизни. В результате чего выяснилось, люди, не занимающиеся спортом, не придерживающиеся диеты, курящие и употребляющие спиртное в среднем живут 73,5 года. Как показала практика, приём растительной еды, отказ от алкоголя и табачных изделий, а также регулярные посещение тренажёрных залов и прогулки на свежем воздухе увеличивают этот показатель на 10 лет. Отметим, в исследовании не учитывались смерти, случившиеся от онкологических или хронических болезней. Таким образом растительная еда, движение и отказ от вредных привычек продлевают жизнь на 13,6%.

К полезным продуктам питания относятся рыба, орехи, семена льна, поскольку в них содержатся омега-3 жирные кислоты. Рекомендуется включать в ежедневный рацион овощи и фрукты. Пользу здоровью принесут бег умеренной интенсивности, быстрая ходьба, езда на велосипеде в среднем темпе и плавание.

Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Молодежная Общественная Организация Солонешенского района «Про, Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ», Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Алексей Емельянов

📅 7-03-2020, 08:36
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас