Общество / Авторские материалы / Статьи

Американские медики дали 10 советов, которые помогут победить тягу к сигаретам

Американские медики дали 10 советов, которые помогут легко победить курение. Одной из рекомендаций является выбор продуктов питания, способствующих выведению токсинов из организма.
Американские медики дали 10 советов, которые помогут победить тягу к сигаретам

На фоне того, что пагубное пристрастие повышает риск развития раковых заболеваний, медики из США настоятельно советуют отказаться от нездоровой привычки. Одним из решений являются альтернативные методы борьбы, такие как никотиновая жвачка, назальные спреи и пастилки. Эти меры помогут справляться с симптомами, похожими на признаки гриппа, в числе которых раздражительность, беспокойство, повышенный аппетит. Следующий советом является избегание мест, где люди курят, что позволяет держать мотивацию на должном уровне.

В списке эффективных рекомендаций есть медитации, так как практики осознанности значительно снижают уровень стресса, связанный с прощанием с сигаретами. Это также способствует сдержанности и контролированию желания. Важным моментом служит употребление достаточного количества воды, которая помогает избавиться от остаточных токсинов, возникающих в результате курения. Пить жидкость лучше всего всякий раз, когда появляется желание потянуться к сигаретам, что полезно в преодолении причин привычки.

Американские медики также советуют обратить внимание на рацион, так как в этот период организму нужна помощь для усиления энергии. Следует делать выбор в пользу цельного зерна, фруктов, овощей и постного белка. Не стоит есть фастфуд, так как он не только не поможет в выведении никотина из организма, но и повышает риск рецидива. Среди других мер: физическая активность, такая как ходьба или бег, что позволит контролировать перепады настроения, отвлечения в виде интересных занятий, получение большего количества сна. Не будет лишней и помощь близких, как и вступление в группу лиц, которые стремятся победить курение.

Автор: Ващенко Ольга
...
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости