В рамках новых правил социального дистанцирования людям разрешено выходить на улицу только по большой необходимости. Так как физическая активность играет большое значение для повышения иммунитета, зарубежные эксперты рассказали, как использовать предметы домашнего обихода в качестве тренажеров.

Не стоит забывать во время карантина про кардио-тренировки, которые являются отличным способом сжечь калории, поэтому степ-аэробика эффективна для похудения. Ну а заменой степ-платформы, по словам специалистов, служит обычная лестница, по ней можно подниматься, спускаться, подпрыгивать, делать выпады и отжимания. В свою очередь стулья также успешно используются для очень многих упражнений, в данном случае все зависит от фантазии человека. Неплохим решением являются и пластиковые бутылки, которые наполнять водой полностью не обязательно, на одни виды активности можно сделать «гантели» потяжелее, на другие – полегче. Таким образом данные сподручные средства проработают мышцы рук, ног, пресса и спины. Практически в каждом доме есть книги, подходящие для приседаний и движений для пресса. Если вид печатной продукции недостаточно тяжелый, стоит использовать несколько экземпляров.

Даже простыни позволяют изменить параметры фигуры и улучшить состояние здоровья при правильном применении. В частности, речь идет о йоге на гамаках, когда практикующие находятся в подвешенном состоянии, что способствует дополнительному растяжению позвоночного столба и ощущению легкости во внутренних органах за счет антигравитационного эффекта.

Ранее психологи назвали 9 способов укрепления семейных отношений в карантин.