Здоровье

Эксперты рассказали о важности сбалансированного питания для иммунитета

Эксперты, представляющие испанскую Академию питания и диетологии, на основании результатов проведенных исследований дали рекомендации по условиям питания для укрепления иммунитета. По словам специалистов, разнообразный сбалансированный рацион способен защитить организм человека от большинства инфекций.
Эксперты рассказали о важности сбалансированного питания для иммунитета

Испанские эксперты подчеркнули, что для достижения наибольшего эффекта рацион должен быть действительно сбалансированным. Так, хорошим источником пробиотиков являются молочные продукты, фрукты и овощи. К слову, продукты садоводства и огородничества также насыщают организм клетчаткой. Кроме того, важно употреблять в пищу блюда из цельнозерновых продуктов, постного мяса и яиц. Также полезны многие специи - например, куркума.

Немаловажно поддерживать иммунитет продуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты: орехами любых разновидностей, оливковым маслом и жирными сортами рыбы - форелью, лососем и скумбрией. Однако максимальный синергетический эффект достигается при сочетании сбалансированного рациона и правильного образа жизни, предусматривающего наличие здорового сна, отказ от курения и злоупотребления алкоголем и регулярные спортивные тренировки.

Автор: Мамаев Константин
...
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости