Здоровье

Эксперт Наталья Арбузова назвала способы повышения иммунитета во время карантина

Эксперт Наталья Арбузова из РГУФКСМиТ назвала способы повышения иммунитета во время карантина. Самый доступный россиянам метод – закаливание.

В первую очередь при объявлении карантина нужно провести генеральную уборку. Лучше убрать все ковры, в ворсе которых могут прятаться патогены. Важно регулярно проветривать квартиру, но не устраивая сквозняков, и ходить босиком.

К обливанию нужно подходить постепенно. Сначала температуру воды лучше снизить всего на пару градусов. Если резко включить холодный душ, организм испытает стресс. Обливание всегда происходит не с головы, а снизу вверх. Можно налить в один таз теплую воду, в другой – холодную, а затем поочередно стоять в них по 15 секунд. Процедура повторяется три раза. После закаливания требуется надеть шерстяные носки.

Поднять иммунитет и улучшить настроение помогут физические упражнения. Малышей подготавливают к закаливанию на пеленальном столике. Ребенка раздевают сначала на 5 минут, потом на 6 и доводят до 20. Вторым шагом станет обтирание губкой, смоченной в воде, нагретой до 37 градусов. За неделю температуру можно опустить до 35 градусов. При отмене процедуры результат исчезает через две недели.

Автор: Джанабилова Диана
...
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости