Звездный диетолог Марият Мухина рассказала об «умном» завтраке, который способен защитить человека от коронавирусной инфекции. По словам эксперта, правильное питание способно усилить иммунитет и укрепить здоровье.

Как оказалось, завтрак должен идти не только на устранение чувства голода и насыщение организма, а и на обслуживание так называемого сервиса антител. Все эти клетки, которые ведут борьбу с различными патогенами, как правило, синтезируются утром, а, следовательно, в это время суток следует употреблять белковую пищу. Такая еда пользуется популярностью не только у желающих похудеть, но и у спортсменов, старающихся нарастить мышечную массу. Правда им рекомендуется употреблять ее на ночь, поскольку именно во время сна происходит активный рост волокон.

Чтобы похудеть на завтрак также можно подавать белковую пищу. Она запустит процессы, которые приведут к оздоровлению иммунитета, а заодно поможет избавиться от лишней массы. В качестве такого питания можно употреблять творог с отрубями, мясо курицы, рыбу или морепродукты. Хватит 50 граммов белка, который можно разнообразить свежими или отварными овощами, за исключением тяжелых корнеплодов. Можно также подать 100 граммов творога и 200 граммов фруктов. Иногда диетолог рекомендует добавить 15 граммов сыра или яйцо. Делать этом можно дважды в неделю.