Здоровье

Доктор Мясников назвал продукты, способные улучшить сон

Отечественный доктор Александр Мясников перечислил продукты, за счет употребления которых можно улучшить качество сна. К ним относятся те, что имеют в составе мелатонин.

Изображение взято с: pixabay.com

Производство указанного гормона происходит на фоне биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если имеет место его дефицит, можно налегать на такие продукты, как яйца, мед, помидоры и орехи. Кроме того, в рацион Мясников рекомендует включить твердый сыр, брокколи и оливки. Если мелатонин производится организмом нормально, то в ночное время снижение артериального давления происходит на 15%. При дефиците гормона существует вероятность артериальной гипертонии.

Яркий свет может провоцировать снижение уровня мелатонина. Чтобы избежать подобного, лучше за несколько часов до сна отказаться от использования гаджетов. Указал медик и на то, что приобрести содержащие указанный гормон препараты можно в аптеке.

Автор: Марина Вебер
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости