Здоровье

Медики назвали продукты, помогающие быстро уснуть

От рациона человека зависит не только его здоровье и самочувствие, но и скорость засыпания. Медики рассказали о продуктах, употребление которых позволит быстрее уснуть ночью.

Изображение взято с: pixabay.com

Для хорошего самочувствия в сутки рекомендовано спать 7-9 часов. Однако ряд факторов мешают нормальному ночному отдыху, это в том числе прием напитков с кофеином, сбитый режим сна или бессонница. Эксперты считают, что наличие в рационе некоторых продуктов по меньшей мере за час до того, как отправиться в кровать, может улучшить качество отдыха. В частности, после обеда рекомендовано съесть банан, поскольку присутствующие там калий и магний способствуют расслаблению мышц. За счет витамина B6 происходит высвобождение серотонина, что лишь усиливает ощущение расслабленности. Также обратить внимание нужно на инжир, в нем тоже есть много магния. Согласно итогам ряда исследований, продукт помогает в борьбе с бессонницей и улучшает качество отдыха.

Ромашковый чай может похвастаться расслабляющими, успокаивающими и снотворными свойствами. Достаточно выпить чашку перед сном. Также исследования свидетельствуют, что ромашка эффективна в борьбе с депрессией и беспокойством. В черносливе много веществ, запускающих производство мелатонина. Сонливость просыпается уже через 30 минут после употребления продукта. Найти мелатонин можно и в фисташках. В них также много белка и магния, что тоже полезно для хорошего отдыха.

Автор: Марина Вебер
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости