Здоровье

Эксперты назвали пять утренних действий для повышения продуктивности всего дня

Утренние привычки в значительной степени влияют на продуктивность и качество всего дня. Эксперты назвали действия, которые необходимо совершать после подъема, чтобы извлечь из предстоящих суток максимум пользы.
Эксперты назвали пять утренних действий для повышения продуктивности всего дня

Изображение взято с: pxhere.com

Встав с кровати, первым делом необходимо направиться на кухню и выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Таким образом можно помочь организму мгновенно проснуться, поскольку данный прием запускает все обменные процессы и способствует детоксикации.

Смартфон лучше отложить в сторону, а время посвятить не просмотру ленты новостей, а зарядке. Исследования показывают, что утренняя физическая активность намного полезнее вечерней. Она защищает человека от заболеваний, сохраняет стройную фигуру и просто поднимает настроение.

Стоит принять также контрастный душ. Он не только положительно влияет на здоровье, но и «смывает» последние следы усталости.

Лучшим вариантом для завтрака считаются яйца, омлет, овсянка, нежирный творог или натуральный йогурт. Запить их можно чашкой кофе без сахара и молока.

Следует ввести в привычку составление плана на день. В нем можно указать важные дела и цели, которых необходимо добиться. Это простое действие позволяет мозгу работать активнее и сосредоточиться на текущих задачах.

Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала о случаях превращения полезных овощей в яд.

Автор: Пятыго Илья
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости