Эксперты назвали ТОП-5 диет 2020 года, признанные самыми эффективными. Специалисты учитывали содержание овощей, фруктов, зелени, рыбы, мяса и жиров.


Лидером является средиземноморская диета, её признали наиболее сбалансированной. В данном рационе основное внимание уделяется значительному количеству овощей и фруктов, при этом рекомендуется ограничение в употреблении мяса. То же относится к рыбе и насыщенным жирам, из масел используется лишь оливковое. Второе место отвели американской системе питания DASH, исключающей жирное мясо и сахар. Далее следует флекситарианская диета, в ней значительное внимание уделяется овощам, фруктам и зелени. Четвёртое место в ТОП-5 самых эффективных диет 2020 года занимает режим питания, который был разработан организацией WW.

Пятую позицию эксперты отвели диете, предложенной специалистами клиники Майо. Ранее учёные из США доказали, что средиземноморская диета оказывает влияние на продолжительность жизни благодаря подбору компонентов.