Журналистка из США Джен Гланц на время полностью отказалась от употребления кофе и содержащих кофеин напитков. Сотрудница издания Insider удивилась итоговому результату.


Как объяснила журналистка, в условиях пандемии она работала из дома. Чтобы ощущать себя бодрее, Гланц начала пить кофе, в итоге дошло до трех чашек в день. Она заметила, что возникли проблемы со сном, а ее обычно спокойное сердцебиение ощутимо участилось. В течение двух недель представительница Insider вообще не пила напитки с кофеином в составе. Она заменила кофе водой с лимоном, газировкой и чаем без кофеина. При этом без привычной составляющей рациона днем у журналистки возникла необходимость в коротком сне. Первые три дня были самыми трудными. Затем она заменяла дневной сон физической активностью, что слегка бодрило.

После отказа от кофе упал уровень беспокойства, улучшилось качество ночного отдыха. Спустя две недели Гланц чувствует себя лучше. Она решила позволять себе только одну чашку напитка по утрам, если есть желание, но полностью исключила из меню энергетики и газировку.

Психолог Сабрина Романофф объяснила, кофеин стимулирует реакцию симпатической системы, что влечет за собой гормональные изменения. У человека учащается пульс, степень беспокойства и тревожности может расти, а еще кофе способно приводить к развитию панических атак. Помимо этого, чрезмерное употребление напитка сбивает циркадный ритм, есть риск проблем со сном.