Здоровье

Медики развенчали популярные мифы о борьбе с лишним весом

Медики развенчали ряд популярных мифов, связанных со снижением веса. Эти ошибки, воспринимаемые как «правильный подход», мешают избавиться от лишних килограммов.

Изображение взято с: pixabay.com

Есть мнение, что полезно пропускать завтрак, поскольку это позволит сократить объем потребляемых в течение дня калорий. Однако ряд исследований опровергает эту версию. Напротив, отказ от приема пищи утром повышает шансы столкнуться с ожирением и в обед или на ужин съесть больше, чем нужно. Существует и теория о «сжигающих жир» продуктах. К таковым относят в том числе имбирь, ананасы, зеленый чай, авокадо, чеснок и т. д., отмечая, что они стимулируют обмен веществ. Однако не так много исследований изучали влияние такого рациона на организм человека. Многие советуют при попытках похудеть полностью исключить любимые лакомства, включая жирную пищу и сладости. Однако на деле такой подход может оказаться контрпродуктивным. Лучше включить в рацион небольшое количество «слабостей», чтобы не сорваться и не отказаться от затеи похудеть.

Медики опровергли эффективность добавок для борьбы с лишними килограммами, предупреждая об их опасности. Они могут содержать скрытые ингредиенты, негативно воздействующие на организм, пишет Medical Insider. Обезжиренные продукты тоже не приведут к стройности. Отказ от перекусов может спровоцировать обратный эффект и заставляет переедать. Лучше между основными приемами пищи съедать немного орехов, обезжиренного йогурта или ягод.

Изображение взято с: pixabay.com

Нет нужды полностью отказываться от сахара, достаточно употреблять его умеренно. Искусственные подсластители, включая аспартам, не станут более полезной заменой сахару. Напротив, они повышают риск увеличения ИМТ и кардиометаболических последствий. Эксперты указали, что нельзя добиться похудения только в определенных областях, например, на животе или бедрах. Почти всегда тело реагирует на потерю веса по-особенному, и проблематично предсказать, откуда лишнее начнет уходить первым делом. Врачи призывают не следовать малоизученным новомодным диетам с ограниченным количеством полезных веществ.

Автор: Марина Вебер
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости