Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что имеется множество рыбы, которая обогащена жирными кислотами Омега-3. Согласно утверждению специалиста, не только в данном продукте полезное вещество имеется в «лучшей форме», также можно употреблять грецкие орехи и семена льна.


Комиссарова сообщила, что в рыбе имеется большое количество Омега-3. «Можно выбирать не только сёмгу и лосось. Омега-3 входит в состав и обычной скумбрии, сардин, анчоусов и сельди», - отметила диетолог. Жирные кислоты можно найти и в продуктах растительного происхождения.

К примеру, ими обогащены орехи, семена льна, растительное масло. Данные Немецкого общества питания гласят, что при употреблении 4-5 грецких орехов хватит, чтобы закрыть суточную потребность организма человека в Омега-3. «При отказе употребления рыбы можно заменить её продуктами растительного происхождения. Если человек ощутит дефицит полезного вещества, то может отдать предпочтение приёму жирных кислот», - сообщила Комиссарова.