Между ними необходимо поддерживать длительную паузу. Предполагается режим 16/8 либо 20/4. В приведенных сокращениях первая цифра указывает на временной отрезок, в течение которого есть нельзя. Вторая – количество часов, куда нужно уместить два приема пищи. К примеру, завтрак - в 08:00 утра, обед – до 16:00, а затем – полный отказ от еды до восьми утра следующего дня. Перерыв составит 16 часов.
Система 20/4 предполагает более длительный перерыв и меньшее количество времени на оба приема пищи. Поскольку между ними должно пройти не более 4 часов, человек может быть менее голодным ко второму застолью. Если завтрак состоялся в 08:00, то обед должен завершиться не позднее 12:00. Затем - 20 часов голодания и новый прием пищи только в восемь утра следующего дня.
Интернет-источники со ссылкой на экспертов сообщают, что подобная диета не только помогает справиться с избыточным весом, но и повысить качество обмена веществ. Таким образом, диетологи советуют ее диабетикам. При этом интервальное голодание противопоказано гражданам, страдающим от язвы либо гастрита. Для них предпочтительно придерживаться питания по 3-разовому режиму.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», «Совет матерей и жен», Ассоциация «Интернет Сообщество» признаны в РФ иностранными агентами.
