В вишневом соке содержится растительный аналог мелатонина. В мозге человека в период между 21-7 часов вырабатывается 70% данного вещества. Исследования показали, люди, выпивающие стакан вишневого сока перед сном на протяжении 14 дней, заметили снижение время засыпания на 30%.
Научные сотрудники из Китая при испытании провели эксперимент с киви. Перед сном они давали людям съесть два плода. Как оказалось, качество сна заметно улучшилось. В киви имеется большое количество полезных веществ, в частности, серотонин, воздействующий на производство мелатонина и на смену фаз сна.
Ромашковый чай имеет успокаивающие свойства. В цветках содержится апигенин. Это вещество действует как и снотворные препараты. Чтобы хорошо спать, достаточно выпивать перед сном 270 мл напитка.
Зачастую большинство таблоидов сообщают, что оптимальная продолжительность сна – 8 часов. Но это индивидуальная потребность. На самом деле большинство людей предпочитают спать 7-9 часов. При этом границы нормы расширены - 4-12 часов. К примеру, Маргарет Тэтчер достаточно было 5-часового сна, а Альберту Эйнштейну - 10-часового.
По этой причине каждому человеку необходимо получать свою норму. Учёные доказали, что при длительном недосыпе возникают негативные последствия. В частности, раздражительность, снижается качество памяти, могут наступить обострения разных болезней. Уменьшения количества времени сна на 4 часа уменьшает реакцию на 45%.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Бер Илья Леонидович, Рудой Андрей Владимирович, Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит», Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами.
