С приходом весны люди начинают больше времени проводить на улице. В идеале рекомендуется в день минимум 20 минут посвящать быстрой ходьбе. «Скорость должна быть 5-7 км/час. Для ходьбы советую выбирать подъём на горку. За счёт этого происходит напряжение мышц и повышается нагрузка на ягодицы», – сообщила Скоромная. Тренировка должна проходить на чистом воздухе, поскольку в противном случае при избавлении от жира человек может получить другие проблемы со здоровьем.
Не рекомендуется очень быстро передвигаться по городу, так как нельзя дышать выхлопами газов от автомобилей. В ходе тренировок в городе ухудшается самочувствие и могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами, лёгкими.
Для занятий спортом можно выбрать тренажёрный зал. При этом важно обратить внимание на обувь. Рекомендуется выбирать такую, в которой будет удобно без стеснения движений. «Можно выбрать обувь для бега. Она имеет хорошую амортизацию, и стопа правильно стоит. При наличии проблем со стопой желательно добавить ортопедические стельки», – объяснила врач.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», «Совет матерей и жен», «Молодежное демократическое движение «Весна» признаны в РФ иностранными агентами.