Здоровье / Авторские материалы

ТОП-10 способов справиться с летней жарой

Лето еще не везде вступило в свои права полностью, но на отдельные страны Европы, а также на некоторые регионы России, жара успела обрушиться с полной силой. А с учетом того, что в последние годы аномально жаркая погода становится обязательным атрибутом летних месяцев, эксперты назвали несколько действенных способов, которые спасут человека в таких условиях, помогут сохранить комфорт и избежать ряда неприятностей.
ТОП-10 способов справиться с летней жарой

Изображение взято с: pixabay.com

Избегать света


Если в течение дня держать занавески или жалюзи в доме задернутыми, свет, а вместе с ним и излишнее тепло, не будет попадать внутрь. Уходя на работу, лучше всего держать их закрытыми весь день, а, находясь дома, получить солнечный свет можно, лишь немного приоткрыв форточку или открыв то окно, которое необходимо, оставив все остальные закрытыми. Вечером, когда вся семья отправится спать, в квартире будет заметно прохладнее, чем если бы шторы были открыты весь день.

Заморозить бутылки с водой


Это прекрасный вариант, если нет льда в морозильной камере. Можно взять пластиковую бутылку с водой и положить ее на несколько часов в морозильную камеру. Она поможет, если человек собирается провести день на природе и хочет взять с собой холодный напиток. В сок для детей следует просто положить немного льда - он будет медленно таять и сохранит напиток прохладным в течение дня.

Удобная и свободная одежда


Вещи, которые человек носит, обязательно могут спасти в жаркие дни. Лучше всего выбирать свободную и легкую одежду, чтобы позволить телу дышать даже в самую жаркую погоду. Если люди выходят на улицу и хотят защитить свою кожу, лучше накинуть легкий топ с длинным рукавом, он не допустит перегрева и в то же время поможет защитить вашу кожу. Важно не носить черную одежду, так как она притягивает солнечный свет, по возможности надо отдавать предпочтение нарядам более светлых тонов.

Использовать вентилятор


Кто-то их любит, а кто-то - не очень, предпочитая более эффективные кондиционеры. Иногда вентиляторы не сильно помогают, продолжая обдувать комнату горячим воздухом, не позволяя получить достаточно прохлады. Поэтому лучший способ использовать вентилятор, особенно ночью, - это открыть окно и расположить прибор так, чтобы он выдувал горячий воздух из помещения на улицу. Это поможет избежать постоянной циркуляции горячего воздуха и немного опустит температуру.

Длинные волосы – не проблема


Если у человека длинные волосы, и ему слишком жарко, следует подобрать их – стричься на лето совершенно не обязательно. Связывание помогает сохранить волосы и при необходимости уберечь от солнца затылок и шею, а в ночное время собранные в пучок локоны дольше сохраняют прохладу.

Охладить запястья


Одно из самых быстрых решений при перегреве - промыть запястья холодной водой. Это снизит температуру тела, и не придется принимать ледяную ванну или душ. Кроме того, можно приложить к запястьям пакеты со льдом или холодный компресс, чтобы еще больше охладиться.

Не забывать о гидратации


Всегда важно регулярно употреблять питьевую воду в течение дня, где бы человек ни находился. Причем, это касается не только летней жары. Собираясь на длительную прогулку, важно не забыть взять с собой достаточно воды, чтобы поддерживать организм. Можно также попробовать бутылку с замороженной водой, как упоминалось ранее.

Носить шляпу


Во время прогулки на солнце голова может быстро нагреться, поэтому шляпу надо надевать сразу после выхода на улицу. Это не только защитит голову от ультрафиолета, но и поможет дольше оставаться прохладным.

Изменить расписание упражнений


Если человек регулярно занимается спортом, находясь дома или в тренажерном зале, ему нужно подумать о тренировках в более прохладное время - рано утром или поздно вечером. Если нет возможности изменить это время, тренироваться следует на несколько минут меньше обычного и не забывать пить много воды на протяжении всей тренировки.

Летнее постельное белье


Обычно толстое пуховое одеяло рекомендуется заменить более тонким или простыней. Это будет иметь решающее значение при попытке заснуть летним вечером. Толстое одеяло окажется тяжелым и слишком горячим. Холодный душ перед сном также поможет остыть перед тем, как отправиться спать.

Источник: www.mirror.co.uk
Автор: Михаил Сосновский
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости