Существует ряд продуктов, способных помочь быстро прийти в форму при физических нагрузках и сохранить результат усилий. Эксперты перечислили такие и отметили, что они способны ускорить восстановление после тренировок, улучшить метаболизм и поспособствовать наращиванию мышечной массы.


Свекла
Насыщает и снижает аппетит за счет клетчатки, помогает контролировать вес. Сок свеклы бодрит, повышает выносливость и снижает усталость.

Черника
Поможет восстановиться после изнурительной тренировки, а также после болезни или травмы.

Вишня
Идеальная ягода для спортсменов, так как улучшает выносливость, уменьшает мышечную боль, защищает сердце и улучшает сон.

Арбуз
Восполняет нехватку жидкости в организме и облегчает боль в мышцах.

Гранат
Сок восстанавливает мышцы после спортивных занятий.

Лосось
Высокий уровень белка в продукте улучшает развитие и укрепление мышц, а жирные кислоты омега-3 защищают суставы и сердце.

Кофе
Если выпить за 30 минут до начала аэробной тренировки, то повышается окисление жиров во время занятий. Напиток бодрит и помогает быстрее восстанавливать уровень гликогена в мышцах.