В отличие от силовых упражнений, регулярные аэробные тренировки оказались полезными даже для хронически больных людей. Как выяснили нейробиологи из США, спорт помогает замедлить процесс старения мозга.


Согласно новому исследованию Университета штата Колорадо, белое мозговое вещество со временем разрушается: это приводит к ухудшению когнитивных способностей. Это происходит как при естественном старении, так и деменции, но физические нагрузки вполне могут замедлить такой процесс. Бег, плавание и езда на велосипеде заставляют сердце биться быстрее, поскольку аэробные виды спорта увеличивают приток кислорода к голове и прочим частям тела.

Стимулирующее воздействие на ЦНС позволяет понизить уровень стресса, а также наладить сон. Правильное питание считается немаловажным фактором в улучшении работы нервных клеток. Ученые отмечают, что 90% гормона серотонина, который очень важен для ментального здоровья, производится именно в этом органе. Для поддержания микрофлоры кишечника следует употреблять больше клетчатки и отказаться от жирной, жареной и острой пищи. Этой информацией поделился портал "Инфореактор".