Здоровье

ТОП- 4 продукта для улучшения здоровья глаз

О том, что морковь полезна для глаз многим известно еще с детства. Однако в свой рацион также можно включить ряд других продуктов, положительно влияющих на зрение.

Изображение взято с: pxfuel.com

Такая пища вряд ли сможет заменить очки, но обязательно положительно повлияет на здоровье глаз. В свое меню стоит добавить северную рыбу: лосось, сардины, скумбрию и сельдь. В ее состав входит большое количество жирных кислот омега-3. Они влияют на предотвращение сухости глаза, обеспечивая профилактику катаракты и дистрофии сетчатки.

Также необходимо употреблять больше зелени. Например, петрушка или шпинат, который содержит лютеин и зеаксантин. Он предотвращает возрастную макулярную дегенерацию, приводящую к помутнению зрения.

Изображение взято с: pixnio.com

Еще для глаз полезны яйца. Они так же содержат немалое количество лютеина и зеаксантина, и омега-3 кислот, что снижает риск возникновения катаракты и дегенерации желтого пятна.

Изображение взято с: Pixabay.com

Свой рацион следует разнообразить орехами. В них тоже содержится омега-3 и витамин Е, положительно влияющие на здоровье глаза. Очень полезны кедровые орехи, фундук и миндаль. Однако стоит помнить, что их употребление должно быть ограничено до 30 грамм в сутки.

Изображение взято с: pxfuel.com

Специалисты напоминают, что для сохранения здоровья глаз необходимо сбалансированное питание, обеспечивающее правильное усвоение витаминов и микроэлементов.

Источник: golos.ua
Автор: Чадаева Юлия
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости