Врачи назвали болезненное состояние, знакомое многим людям. Ломота в костях и поясничные боли связаны с дефицитом в организме витамина D, что может вызвать отрицательные последствия для здоровья.


Остеопороз развивается постепенно, причём многие не могут понять, что их кости поражены. Специалисты обнаружили, что с возрастом у мужчин и женщин позвоночник и другие элементы скелета становятся более хрупкими. Подобные негативные изменения вызваны недостаточным количеством в организме витамина D. Для устранения рисков заболевания врачи рекомендуют принимать ежедневно 10 мкг названного элемента. Наряду с этим нужно проводить профилактические мероприятия. Они должны включать в себя регулярные физические упражнения, крайне важно также отказаться от вредных привычек.

Необходимо пересмотреть рацион питания и ввести продукты, имеющие в своём составе кальций и витамин D. Ими являются молоко, твёрдый сыр, сметана и творог. Полезны листовые овощи, рекомендуется жирная рыба северных морей, яйца птиц и печень.

Источник: profile.ru