Здоровье

Правило трех «О» позволяет похудеть и предотвратить повторный набор веса

Австрийский врач Франц Ксавьер Майер жил в прошлом веке и предложил собственную методику для похудения, которая помогает избежать повторного набора веса. Серьезное внимание эксперт уделял работе кишечника, поскольку она влияет на фигуру.

Изображение взято с: pixabay.com

Отличие методики Майера заключается в том, что она действует подобно детоксу. В частности, происходит очищение организма, ускорение обмена веществ, а также восстановление баланса. Первое «О», это отдых, предполагающий исключение из рациона вредной и тяжелой для желудка пищи. Перед началом работы врач проводил для своих пациентов диагностику, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний. Впоследствии человек переходил на щадящий режим питания, благодаря чему его организм отдыхал. Второе «О» — очищение, когда происходит вывод шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Обычно в ход шла разгрузочная диета, основанная на травяных чаях и соляных растворах, а также значительных объемах минеральной воды. Иногда пациентам назначались физиотерапевтические процедуры в сочетании с массажами. Заключительный и наиболее сложный этап, это обучение. Человек работал над формированием у себя здоровых привычек и окончательно переходил на здоровое питание. Оно улучшает не только состояние здоровья, но и настроение, происходит восполнение сил, сходит на нет ощущение недомогания.

Методика Майера имеет несколько ключевых правил. Прежде всего нужно пить много воды, притом не только во время приема пищи. Обычно достаточно 1,5-2 литров в течение дня. Врач советовал воздержаться от перекусов, заменить их на более редкие, но при этом полноценные трапезы. Еще одна рекомендация касается тщательного пережевывания пищи, что делает процесс более сознательным. На ночь лучше отказаться от приема еды с высоким содержанием клетчатки, что касается некоторых фруктов, овощей и ягод. Есть нужно не спеша, а еще нежелательно при ощущении усталости сразу восполнять энергию пищей, иногда достаточно просто отдохнуть. Трапеза станет лишней, когда человек не испытывает реального чувства голода.

Источник: www.marieclaire.ru
Автор: Марина Вебер
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости