Здоровье

Названы продукты, способствующие укреплению иммунитета

Медики перечислили продукты, употребление которых способствует укреплению иммунитета. Для максимального эффекта рекомендовано сочетать их с здоровым образом жизни и физическими нагрузками.

Изображение взято с: pixabay.com

Укрепление иммунной системы является особенно важным в период пандемии и сезонных простуд. Обратить внимание необходимо на брокколи, поскольку там содержится большое количество витаминов А, С, Е. Положительный эффект на здоровье окажут и антиоксиданты, включая сульфорафан, важный для корректной работы сердца и пищеварительной системы. В тушеном виде данный продукт сохраняет свои положительные свойства. В сладком красном перце есть много витамина C и бета-каротин, укрепляющий зрение. Чеснок богат витамином В6, селеном и марганцем. Имеющийся в продукте аллицин может похвастаться антибактериальным эффектом.

Чернику нужно включать в рацион из-за наличия там антоцианов, способных снижать воспаления. В составе ягоды содержатся и флавоноиды. Шпинат богат витаминами C и E, а также природными антиоксидантами, оказывающими противомикробное действие. Налегать рекомендовано на кефир, он помогает сохранять здоровую микрофлору в кишечнике и имеет противовоспалительный эффект.

Источник: planet-today.ru
Автор: Марина Вебер
Комментарии
Добавление комментария
Последние новости