Изображение взято с: Pixabay.com
Первая касается отхода ко сну. Отправляться в постель нужно стараться пораньше, ни в коем случае не за полночь, потому как в противном случае в организме нарушится выработка мелатонина, дающего ощущение бодрости. Второй совет врача – регулярная утренняя зарядка. Третья рекомендация – на протяжении дня как можно больше двигаться, а если работа предполагает сидячий образ жизни, то следует раз в час делать разминку.
Четвёртое, что отметила терапевт, – частое проветривание помещения. Пятый совет – для того чтобы ощущать себя бодро даже в плохую погоду, перед началом рабочего дня следует подышать свежим воздухом хотя бы 15 минут. Балкон в данном случае не подходит – речь идёт именно о прогулке на улице.
Терапевт также призвала ограничить потребление кофе и пить побольше чистой воды: по полстакана в час.
