Шоу-бизнес

Актриса Дарья Погодина назвала способы оставаться в форме в нерабочие дни

В Москве с 28 октября по 7 ноября будет действовать очередной локдаун, который окрестили «нерабочей неделей». Актриса Дарья Погодина рассказала, каким образом можно поддерживать форму в домашних условиях, когда нет возможности посещать тренажерный зал.

Изображение взято с: pixabay.com

Власти надеются, что за счет продолжительных выходных удастся несколько улучшить эпидемиологическую ситуацию и снизить темпы распространения коронавируса. Погодина уверена, и дома можно держать себя в форме. Прежде всего она рекомендует не забывать отвлекаться от повседневных дел, включая работу, готовку и уборку. Даже короткие перерывы стимулируют работу мозга. Не обязательно заниматься какой-то серьезной активностью, но даже при просмотре сериалов или чтении необходимо хотя бы раз в час делать разминку, отлично подойдут приседания и отжимания.

Хорошим источником информации для желающих заниматься дома станут онлайн-ресурсы и каналы в YouTube. Там много материалов и видео, где специалисты подбирают оптимальные домашние нагрузки. Можно смотреть видеоуроки по танцам и двигаться под музыку.

Даже марш на месте способствует разгону крови по организму, можно просто ходить по периметру помещения. Лежать или сидеть без движения желательно не дольше 30 минут, а затем какое-то время проводить в стоячем положении. Специальный стол на высоких ножках позволит так даже работать.

Погодина советует освоить практику медитации, поскольку она расслабляет, помогает избавиться от раздражительности и настраивает на позитив. Нельзя забывать и о правильном питании, когда рацион состоит из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Сократить желательно количество соли и сахара.

Источник: vm.ru
Автор: Марина Вебер
Добавление комментария
Последние новости