Здоровье

Названы связанные с употреблением кофе привычки, помогающие похудеть

Любовь к кофе может оказаться полезной, если совместить ее с некоторыми привычками. Эксперты рассказали, каким образом с помощью этого напитка удастся ускорить процесс похудения.

Изображение взято с: pexels.com

Рекомендации для портала Eat This, Not That! озвучили эксперты медицинского совета Лаура Бурак и Лорен Манакер. Первым делом они призывают отказаться от кофе с сахаром, поскольку это самое простое решение. В среднем при потреблении 2000 ккал ежедневно нужно съедать не более 50 граммов сахара, притом что одна ложка содержит примерно 12,5 граммов. В долгосрочной перспективе злоупотребление сладким грозит повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых недугов.

Не лучшим образом на организм влияет и большое количество сливок или молока в кофе. Лучшего всего употреблять обычный напиток без добавок, чтобы освободить его от жира и лишних калорий. Одной из главных причин избыточного веса становится переедание. Чтобы утолить аппетит, можно добавить в напиток ложку пептидов коллагена. Это обеспечит запас белка и чувство насыщения, никак не влияя на вкус кофе.

Сам по себе напиток тоже подавляет аппетит. Однако эксперты предупреждают, что использовать кофе для замены приема пищи нельзя. В противном случае это негативно отразится на обмене веществ и создаст риск переедания в течение дня. Подобно воде, напиток просто помогает ускорить насыщение, поэтому пить его можно во время трапезы.

Во второй половине дня лучше выбирать кофе без кофеина. Последний способен ухудшать качество ночного отдыха, а без полноценного сна риск набора лишних килограммов только растет. Важно и высыпаться, поскольку кофе обеспечивает заряд энергии и может скрывать тот факт, что человек не чувствует себя отдохнувшим.

Источник: www.mk.ru
Автор: Марина Вебер
Добавление комментария
Последние новости