Здоровье

Диетологи назвали продукты для замедления процессов старения у 50-летних мужчин

Диетологи назвали продукты, которые способны замедлить старение у мужчин после прохождения рубежа в 50 лет. Статья с рекомендациями специалистов по питанию появилась на страницах Eat This Not That.

Изображение взято с: Pxhere.com

Диетолог Рэйчел Файн считает, что в первую очередь представителям сильной половины следует обратить внимание на авокадо. Мякоть этих плодов богата витаминами, важными минеральными веществами и содержит большое количество полезных жиров, которые защищают от скачков сахара в крови. Помимо этого эксперт напомнила о пользе витаминов B, C и антиоксидантов, которые замедляют процессы старения. Они тоже содержатся в авокадо. Также в этих плодах присутствуют фолиевая кислота, магний, бета-каротин и лютеин. Все эти вещества очень полезны для здоровья мужчин. В свою очередь диетолог Кара Ландау обратила внимание представителей сильной половины на спаржу. В ней содержится множество полезных веществ. Спаржу рекомендуется употреблять в качестве профилактического средства против отдельных видов рака. Помимо этого она является одним из лучших источников пребиотиков. К тому же спаржа прекрасно борется с депрессией и возрастными кризисами.

Также следует обратить внимание на морскую рыбу, в которой содержится большое количество полезных жирных кислот. По словам экспертов, максимально полезна скумбрия, сельдь, тунец, треска и лососевые. Марисса Мешулам посоветовала употреблять больше зелени, которая замедляет старение головного мозга. Особенно полезны шпинат, капуста, руккола. Также следует ввести в рацион орехи, которые содержат витамин Е и антиоксиданты. Эти вещества предотвращают морщины и способствуют сохранению здоровья кожи. Помимо этого диетологи рекомендовали мужчинам употреблять ягоды.

Источник: ren.tv
Автор: Нина Лукашева
Добавление комментария
Последние новости