Наука

Учёные: Избыток сна провоцирует возникновение болезней сердца

Учёные провели исследование, в ходе которого пришли к выводу, что избыток сна способен спровоцировать проблемы со здоровьем. Выяснилось, что отдых меньше 6 часов и больше 7 часов приводит к возникновению болезней сердца.

Изображение взято с: pixabay.com

В эксперименте приняли участие больше 14 тысяч добровольцев. В ходе исследования брали во внимание систему питания, физическую активность, вредные привычки, режим сна, состояние здоровья. В течении почти 7 лет за участниками наблюдали, чтобы определить факторы риска. Речь идёт о сердечном приступе, сердечной недостаточности, инсульте и показателях С-реактивного белка - важного воспалительного маркера, который имеет отношение к сердечным болезням. Участники получали оценку риска, учитывающую факторы, задействованные в прогнозировании проблем с сердцем. В частности речь идёт о возрасте, расовой принадлежности, артериальном давлении, поле, уровне холестерина.

Специалистами было обнаружено, что самому большому риску подвержены добровольцы, спавшие меньше 6 часов в сутки. Люди, которые спали больше 7 часов, также рисковали здоровьем. Наименьшие показатели риска были у тех, кто отдыхал ночью по 6-7 часов.

Для улучшения режима сна и самочувствия важно придерживаться нескольких правил. К примеру, необходимо следить за здоровьем, спать в хорошо затемнённом помещении, проветривать его перед отдыхом. Врачи не рекомендуют употреблять перед сном продукты, провоцирующие дискомфорт в желудке. Будильник должен находиться далеко от кровати. Перед сном не стоит думать о повседневных делах.

Источник: inosmi.ru
Автор: Диана Ольшанская
Добавление комментария
Последние новости