Здоровье

Диетологи перечислили вредные для здоровья продукты с клетчаткой

Диетологи рассказали о продуктах, в которых высокое содержание клетчатки. При этом они способны негативно воздействовать на состояние здоровья человека.

Изображение взято с: pixabay.com

Хлебобулочные изделия


Диетолог Сара-Джейн Бедвелл сообщила, некоторые компании убеждают потребителей, что фаст-фуд может быть полезным для здоровья. Таким образом они вводят в заблуждение. Согласно их утверждению, добавление в меню продуктов, имеющих в составе клетчатку, положительно влияет на здоровьем. Диетолог отметила, в них столько же пользы, сколько и в аналогичных продуктах без клетчатки.

Каша быстрого приготовления


Овсянка быстрого приготовления является ловушкой. В ней содержится много сахара, соли и искусственных красителей. Диетолог Лиза Хайм предупредила, продукт обладает высоким гликемическим индексом. При её употреблении повышаются показатели сахара в крови, что негативно влияет на здоровье людей с диабетом.

Чёрный хлеб


В куске чёрного хлеба содержится приблизительно 1,9 г клетчатки, однако из-за этого увеличивается масса тела. Диетолог Тасним Бхатия отмечает, цельнозерновой хлеб не полезнее чёрного собрата. Лучше выбирать свежие фрукты и овощи.

Творог


Творог является отличным перекусом, поскольку в нём много белка, что важно для снижения веса. При этом добавление клетчатки повышает калорийность. Лучше употреблять обычный творог без сахара и других наполнителей.

Фруктовый сок


Клетчатка и витамин С содержатся в соке. При его употреблении не получится снизить массу тела. Необходимо отдавать предпочтение продуктам, которые могут насытить. Диетолог Александра Миллер, рекомендуется выбирать чистую воду с добавлением свежих трав, фруктов и овощей.

Сухофрукты


В сухофруктах много питательных веществ. При этом их можно съесть слишком много, что негативно повлияет на состояние здоровья. Лучше выбирать свежие фрукты, дающие чувство сытости надолго.

Крем-суп со сливками


Сливки способны добавлять блюду больше 300 калорий. Рекомендуется отдавать предпочтение овощному бульону, поскольку он низкокалорийный.

Попкорн


В чашке попкорна - 3,6 г клетчатки. Для похудения он не подойдёт. Диетологи сообщают, в продукте содержится довольно много калорий и насыщенных жиров. По этой причине нужно изучить состав на упаковке. Лучше брать попкорн без добавок.

Цельнозерновой хлеб


В любом хлебе содержатся углеводы. При этом в них мало полезных микроэлементов. Хлеб зачастую употребляют с высококалорийными продуктами. Поэтому необходимо в качестве завтрака отдать предпочтение блюдам, богатым белком, а не углеводами.

Злаки


Диетологи предупредили, продукт с надписью «цельнозерновой» или «с высоким содержанием клетчатки» не является полезным. В нём может быть много сахара, консервантов и добавок. Рекомендуется обращать внимание на состав.

Макароны


Лучше отдавать предпочтение цельнозерновым макарон, поскольку у них низкий гликемический индекс. При высоких показателях велика вероятность набрать лишний вес.

Источник: inosmi.ru
Автор: Диана Ольшанская
Добавление комментария
Последние новости