Здоровье

Диетолог Ковальков рассказал о подходящих для зимнего рациона продуктах

Диетолог Алексей Ковальков рассказал, какие продукты лучше всего подойдут для зимнего рациона. Согласно его утверждению, рекомендуется добавить в меню клетчатку, белок и жиры.


Ковальков сообщил, зимой меню не очень отличается от летнего, однако необходимо внести некоторое изменения. В холодное время года врач советует отдавать предпочтение продуктам, обогащённым жирами, белками и углеводами. Также нужно добавить в меню клетчатку. Её достаточно много в овощах. Их можно заменить отрубями. Они отлично очищают кишечник, усиливают защитные функции организма и нормализуют биофлору кишечника, заявил врач. Не стоит зимой отказываться от мяса и жиров. Человек может согреваться благодаря сжиганию жира в лёгких — при окислении они трансформируются в углекислый газ и воду, выделяя тепло. Можно выбирать рыбу жирных сортов и соевый белок.

При профилактике простудных заболеваний необходимо понимать, что организм нуждается в витаминах. Причём использование народных средств (лимона, имбиря, мёда) не даст нужного эффекта. Их можно употреблять при заболевании. Не стоит забывать о поливитаминных добавках. В частности, речь идёт о витамине D, сообщает Nation News.

«Совет матерей и жен», Интернет признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Диана Ольшанская

📅 4-12-2021, 11:42
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас