Здоровье

Диетолог Сорокина рассказала, как похудеть на 3 килограмма к Новому году

Диетолог Юлия Сорокина рассказала о способах похудения к Новому году. Согласно её утверждению, за пару недель до праздника можно избавиться от 3 кг лишнего веса.


«Нормальным является избавление от 2–4 кг в месяц или на 0,5–1 кг в неделю. Благодаря этому можно уменьшить вес на 1,5–3,5 кг. Если присутствует выраженный избыток веса, то сначала скорость может быть индивидуальной, но за подобным снижением веса должен наблюдать специалист», - сообщила диетолог. Сорокина добавила, на начальной стадии во время похудения рекомендуется наладить режим дня и питания, улучшить сон, завтракать, установить оптимальные приемы пищи - рекомендуется питаться 4-5 раз в сутки. После этого можно корректировать рацион.

«Лучше отдавать предпочтение кашам (они обогащены растительным белком, витаминами группы В, витамином С), различным сортам мяса, рыбе, молочным продуктам, овощам и фруктам, небольшому количеству орехов, оливковому маслу», - отметила врач. В рацион можно добавить продукты, имеющие отрицательную калорийность. В частности, речь идёт о чистой воде, зелёном чае, перце чили, корне имбиря, чесноке, специях, сельдерее, капусте всех видов, кабачках, спарже, баклажанах, редисе, помидоре, листовой зелени и салатах.

По словам Сорокиной, чтобы ускорить метаболизм, не рекомендуется слишком часто питаться. Кроме этого, необходимо позаботиться об эффективной физической нагрузке, приёме продуктов, имеющих термогенный эффект (специи, куркума, зелёный чай, зеленый кофе). Во время похудения диетолог советует заниматься спортом.

Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», «Совет матерей и жен» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Диана Ольшанская
Источник: ria.ru
📅 16-12-2021, 08:52
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас