Здоровье

Медики назвали питьевые привычки для борьбы с «плохим» холестерином

Чтобы противостоять «плохому» холестерину, необходимо внести изменения в свои питьевые привычки. Повышенный его уровень является фактором риска ряда сердечных заболеваний и инсульта.

Изображение взято с: pexels.com

Первым делом нужно увеличить объемы выпиваемой в течение дня воды. Опубликованное на страницах Nutrición Hospitalaria исследование 2016 года вовлекало более 360 детей школьного возраста. У тех, кто пил больше жидкости, фиксировались меньшие показатели избыточного веса и ожирения. У подростков, употреблявших меньше воды, уровень «плохого» холестерина был выше. Также не лишним будет добавить небольшое количество сока в повседневное меню. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Lipids in Health and Disease, длительное употребление апельсинового сока коррелирует с более низким содержанием общего холестерина и более благоприятным соотношением ЛПНП к ЛПВП. Работа ученых от 2021 года также говорит в пользу того, что среди взрослых потребление соевого молока связано со значительным снижением уровня вредного холестерина.

Еще одна важная питьевая привычка — отказ от употребления сладкой газировки. Анализ 2020 года показал, что пристрастие к подслащенным сахаром напиткам на 98% повышает вероятность развития низкого уровня холестерина ЛПВП, если сравнивать с теми, кто пил газировку редко или вообще от нее воздерживался. Распитие зеленого чая улучшает метаболизм, но также позволяет в короткие сроки повысить уровень хорошего холестерина.

Источник: www.eatthis.com
Автор: Марина Вебер
Читайте также
Добавление комментария

Введите комментарий:

Работа у нас
Последние новости