Здоровье / Авторские материалы

Медики назвали 5 способов снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Медики назвали 5 эффективных способов, позволяющих снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. На их долю приходится 32% всех смертей в мире.

Изображение взято с: pixabay.com

Врачи уверены, что лучшей профилактикой заболеваний сердца является устранение поведенческих факторов. К ним можно отнести употребление табака, ожирение, злоупотребление спиртным, пассивный образ жизни. Люди об этом знают, но зачастую игнорируют первопричины инфаркта.

Доктор Раджпла Сингх считает, что для сердечных заболеваний идеально подходит термин «профилактика – это лечение». Чтобы избежать риска, в первую очередь стоит отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, придерживаться здоровой диеты, проходить медосмотры. Ключом к крепкому здоровью является умеренность во всем. Начать стоит с сокращения потребления подсолнечного масла, лучше заменить его оливковым или льняным. В рацион нужно включить зелень, орехи, продукты, богатые белком и клетчаткой. Употребление красного мяса лучше сократить.

Каждый день человек должен тратить по 40 минут на тренировки. За это время риск сердечных заболеваний сокращается на 30%. Физические нагрузки помогают нормализовать вес, оживить сексуальную жизнь, снизить уровень сахара и холестерина в крови. Сингх рекомендует сократить или полностью отказаться от курения и спиртного, увеличивающих риск внезапной смерти на 50%. В избытке алкоголь вредит не только сердцу, но и всем системам организма.

Источник: timesofindia.indiatimes.com
Автор: Блинова Диана
Читайте также
Добавление комментария

Введите комментарий:

Последние новости