Здоровье

Диетологи перечислили привычки в питании, мешающие похудеть

Чрезмерное ограничение питания при попытке похудеть может дать обратный эффект и замедлить потерю веса. Диетологи рассказали о распространенных привычках, которые только мешают добиться стройности.

Изображение взято с: pexels.com

Многие полагают, что раз они набирают вес из-за чрезмерного потребления еды, то ограничение питания поможет похудеть. Диетолог Лиза Московиц обратила внимание, что если тело человека не получает калорий и питательных веществ, необходимых ему для корректного функционирования, то организм будет пытаться удержать жировые клетки.

Эксперт в области питания Эми Шапиро советует не злоупотреблять смузи и тщательно выбирать ингредиенты для таких напитков, которые считаются идеальной составляющей рациона при желании похудеть. Иногда есть риск сделать их чрезмерно калорийными и сладкими.

Синонимом здоровья не является и переход на безглютеновые продукты. Порой это просто приводит к употреблению большего количества обработанных составляющих рациона. Налегать рекомендовано на цельные продукты, включая картофель, бобы и безглютеновые злаки.

Опасно и чрезмерно увлекаться отказом от углеводов. Диетологи Тэмми Лакатос Шамес и Лисс Лакатос объясняют, что похудение при таком подходе будет носить временный характер. Углеводы представляют собой топливо для мозга и мышц, без них усиливается тяга к сладкому.

Многие в погоне за стройность пропускают приемы пищи. Если речь не идет об интервальном голодании и определенной последовательности, то смысла в отказе от трапезы нет. С большой долей вероятности дефицит калорий просто восполнится при следующем приеме пищи.

Изображение взято с: pexels.com

Диетолог Лиза Янг называет ошибочным полностью отказываться от жиров. Есть и их полезные варианты, например, орехи и оливковое масло. Главное просто следить за их количеством в рационе.

Шапиро обратила внимание на бессмысленность обезжиренных продуктов. Они не насыщают организм, человек съедает больше и это чревато перееданием. Вместе с отказом от углеводов многие стремятся съесть побольше белка. Янг не советует этого делать, призывая обеспечить себе сбалансированный рацион, ориентируясь на размер порций и чувство голода.

Употребление веганской диеты может быть здоровым и, безусловно, способно помочь с потерей веса. Однако если следовать такому режиму питания неправильно, это грозит набором дополнительных килограммов. Специалисты рекомендуют избегать избытка углеводов, орехов, масел и других калорийных продуктов.

Источник: www.eatthis.com
Автор: Марина Вебер
Читайте также
Добавление комментария

Введите комментарий:

Работа у нас
Последние новости