Врач Эдуард Вязьменов перечислил упражнения, за счет которых можно избавиться от храпа. Эксперт отметил, что нередко указанное явления служит следствием синдрома обструктивного апноэ.
При апноэ человек может испытывать ряд неприятных симптомов, среди которых сонливость, чувство усталости, ухудшение памяти. Отоларинголог указал, что если проблема с храпом пока не перешла в запущенное состояние, то решить ее можно посредством простых, но эффективных упражнений. Вовлечены в них язык, челюсть и губы, таким образом можно добиться укрепления мягкого неба. Специалисты призывает поочередно вслух повторять такие гласные буквы, как А, Е, И, О, Ю. Достаточно уделять этому три минуты в день.
Есть и другое упражнение, когда язык максимально выдвигается вперед и вниз. В таком положении его удерживают на протяжении 5 секунд, выполнив пять повторов. Также на протяжении минуты необходимо языком надавливать на мягкое небо. Тут достаточно трех повтором с паузой в 30 секунд.
Изображение взято с: pexels.com
При апноэ человек может испытывать ряд неприятных симптомов, среди которых сонливость, чувство усталости, ухудшение памяти. Отоларинголог указал, что если проблема с храпом пока не перешла в запущенное состояние, то решить ее можно посредством простых, но эффективных упражнений. Вовлечены в них язык, челюсть и губы, таким образом можно добиться укрепления мягкого неба. Специалисты призывает поочередно вслух повторять такие гласные буквы, как А, Е, И, О, Ю. Достаточно уделять этому три минуты в день.
Есть и другое упражнение, когда язык максимально выдвигается вперед и вниз. В таком положении его удерживают на протяжении 5 секунд, выполнив пять повторов. Также на протяжении минуты необходимо языком надавливать на мягкое небо. Тут достаточно трех повтором с паузой в 30 секунд.
📅 13-07-2022, 16:33
