Ранее занимавшаяся художественной гимнастикой профессионально Анна Давыдова сейчас имеет свою фитнес-студию. Она дала советы, каким образом можно накачать ягодицы без изнурительных тренировок.
Со слов экс-гимнастки, обычная размеренная ходьба не позволит добиться упругости в упомянутой части тела. Чтобы прокачивать ягодицы, необходимо двигаться более стремительными темпами, в процессе напрягая мышцы. Желательно при ходьбе сжимать ягодицы на 10-15 секунд, после чего расслаблять их. Чередование соответствующих действий будет способствовать укреплению мышц и сжиганию калорий. Одновременно с этим Давыдова не советует держать указанную часть тела сжатой все время, иначе есть риск столкнуться с судорогой.
В пеших прогулках важна регулярность, считает гимнастка. Она призывает по возможности не пользоваться транспортом, выбирая более длинные маршруты. Можно усложнить задачу за счет выпадов и подъема по лестнице. Более значительная нагрузка происходит при движении по пляжу или пересеченной местности. Важно, чтобы обувь была удобной и имела толстую подошву.
Изображение взято с: pixabay.com
Со слов экс-гимнастки, обычная размеренная ходьба не позволит добиться упругости в упомянутой части тела. Чтобы прокачивать ягодицы, необходимо двигаться более стремительными темпами, в процессе напрягая мышцы. Желательно при ходьбе сжимать ягодицы на 10-15 секунд, после чего расслаблять их. Чередование соответствующих действий будет способствовать укреплению мышц и сжиганию калорий. Одновременно с этим Давыдова не советует держать указанную часть тела сжатой все время, иначе есть риск столкнуться с судорогой.
В пеших прогулках важна регулярность, считает гимнастка. Она призывает по возможности не пользоваться транспортом, выбирая более длинные маршруты. Можно усложнить задачу за счет выпадов и подъема по лестнице. Более значительная нагрузка происходит при движении по пляжу или пересеченной местности. Важно, чтобы обувь была удобной и имела толстую подошву.
📅 18-08-2022, 19:05
