Наука

Россиянам рассказали о пяти способах избежать артрита и не допустить старения суставов

С возрастом состояние суставов существенно ухудшается и, в зависимости от характера проблем, они могут опухнуть, утратить подвижность, стать слишком чувствительными или воспаленными. Впрочем, как считает терапевт Ирина Андреева, у каждого человека есть шанс улучшить состояние суставов, нужно лишь следовать нескольким полезным советам.


«Здоровые суставы – это здоровая жизнь. Несмотря на то, что с возрастом ухудшение их состояния является неизбежным, человек все еще может сделать немало для того, чтобы защитить свои суставы и свести риски возникновения проблем с ними к минимуму», - подчеркивает медик. Вместе с тем Андреева дала пять конкретных советов, которые помогут не только сберечь суставы и сохранить их молодость, но еще и предотвратить развитие артрита и прочих проблем.

Прежде всего, подчеркивает специалист, большую пользу принесут упражнения. Причем, подойдут любые виды физической активности, которые нравятся человеку, лишь бы они поддерживали подвижность суставов. Хотя, лучше всего комбинировать занятия, прорабатывая во время тренировок самые разные части тела. Хорошо подойдут ходьба, приседания, плавание и растяжка.

Также весьма полезной будет противовоспалительная диета, основу которой составляют фрукты, бобовые, семечки, жирная рыба и овощи. Это уменьшит воспаление и поможет в будущем уберечь суставы от преждевременного старения. Также очень важно следить за осанкой. К примеру, сидя за столом, у компьютера или в автомобиле, необходимо тщательно контролировать свою осанку.

Не лишним, подчеркивает терапевт, будет также следить за своим балансом, не теряя этот навык с возрастом. Можно, к примеру, пробовать понемногу стоять на одной ноге, меняя ее через какое-то время. Наконец, добавляет она, хорошим методом станет избавление от лишнего веса, который всегда повышает нагрузку на несущие суставы. Кроме того, чрезмерное накопление жировых тканей стимулирует воспалительные процессы во всех частях тела.

Бер Илья Леонидович, Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Информационный портал «ВЕСЬМА», «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Челябинское региональное диабетическое общественное движение «ВМЕСТЕ» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Павлова Ольга
Источник: www.medikforum.ru
📅 22-08-2022, 14:28
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас