В первую очередь специалисты рекомендовали обратить внимание на сезонные овощи и фрукты, которые богаты на полезные вещества, микроэлементы и витамины. Среди них стоит выделить морковь, яблоки, хурму, апельсины, лимоны, болгарский перец, шпинат, репу и капусту. Эти продукты помогут улучшить физическое и стабилизировать эмоциональное здоровье. Далее идет рыба. По версии японских ученых, люди, которые часто употребляют данный продукт, меньше остальных подвержены депрессии. Лучше всего для борьбы с осенней хандрой подойдет сельдь, горбуша, скумбрия, форель, палтус, лосось. В них содержится большое количество полезных кислот омега-3, а они очень качественный и мощный антидепрессант.
Не менее полезен сыр. В нем содержится большое количество аминокислот, способствующих выработке дофаминов. Сыр - не просто вкусный и полезный продукт. Он помогает повысить стрессоустойчивость, улучшить память и внимательность. Замыкает перечень горький шоколад. Данный продукт способствует выработке эндорфинов, которые известны как гормоны счастья. Такое питание особенно полезное в осеннее время года. К тому же сыр совершенно не вредит фигуре.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ» признан в РФ иностранным агентом.