Так, всего лишь в 100 г кураги содержится 70% суточной нормы калия. Поэтому сухофрукты рекомендуют употреблять людям с недостатком этого элемента. По словам Татьяны Романенко, дополнить курагу может миндаль, поскольку он является важным источником магния, этот микроэлемент необходим для поддержания здоровья сердечной мышцы. Ежедневно человек должен получать не менее 300-400 мг магния.
Поддержать работу сердца могут обычные яблоки. В них содержится пектин — клетчатка, в которой остро нуждается организм. Благодаря пектину повышается эффективность функционирования кишечника и улучшается липидный состав крови, добавила Романенко.
Кроме того, крепкое здоровье сердца напрямую зависит от омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Их источником является рыба или рыбий жир, содержащийся в различных добавках. Также Романенко посоветовала употреблять кофе, но в ограниченном количестве.
«Совет матерей и жен», Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами.