Врач-невролог Ринат Гимранов рассказал, что чуткий сон может указывать на проблемы с организмом. По его словам, частые пробуждения ночью могут быть признаками гормонального сбоя.



Медик отмечает, что на чуткость сна влияют многие факторы: начиная от периода в жизни человека и заканчивая событиями, которые произошли в определенный день. Беспокойный сон у человека может возникнуть по причине интенсивных тренировок, чрезмерного употребления напитков с высоким содержанием кофеина, ночной работы или интенсивного умственного труда днем. Также на качество сна у женщин может влиять беременность, менопауза или менструальный цикл. Кроме того, возраст, наследственность или психологическое напряжение изменяют качество сна.

Ринат Гимранов рассказывает, что для нормального сна следует уменьшить дозу кофеина и интенсивность физических нагрузок в вечернее время. Также необходимо сделать стабильными режимы работы и отдыха.

В некоторых случаях чуткий сон может быть проявлением естественного состояния организма, возникающим в быстрой фазе сна, на которую приходится около четверти от всего объема ночного отдыха и она повторяется каждый 90 минут. В этот период мозг более восприимчив к раздражителям — звукам, свету. Этим можно объяснить пробуждение даже от самого тихого звука.

При этом, чуткий сон может говорить о различных заболеваниях: расстройства нервной системы, злоупотребление лекарствами и алкогольными напитками, соматические болезни и бессонница. При системных проблемах необходимо обратиться за помощью к врачам.

Ранее ученые установили, что дневной сон может привести к деменции и другим нейродегенеративным расстройствам.

Источник: www.gazeta.ru