Источник изображения: publicdomainpictures.net
Как пояснил Алан Калуев, во время сна в мозге происходят важные процессы: очищение и детоксикация. При недосыпе данная функция дает сбой. В результате повышается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, у человека при недостатке ночного отдыха могут появиться вирусные заболевания и патологии сердечно-сосудистой системы. Полноценный сон является залогом как психического, так и общего здоровья организма.
По словам Алана Калуева, в постели не стоит нагружать мозг, к примеру, обдумывая какие-то важные дела. Заснуть помогают прогулка, пробежка или тренировка на свежем воздухе, выполненные в течение дня. Если человек погружается в сон без особых проблем, но посреди ночи часто пробуждается или же встает слишком рано, ему необходимо снизить тревожность. Добиться этого можно чтением книг, общением с друзьями и путешествиями.
Источник: kubnews.ru
Автор: Элиас Готье
