Сотрудник Минздрава Оксана Драпкина сообщила, сколько воды надо пить в сутки, исходя из разных факторов. Она также рекомендует практиковать употребление жидкости натощак для активизации пищеварения.




Внештатный терапевт Министерства здравоохранения РФ Оксана Драпкина рассказала, что при выборе питьевого режима следует учитывать ряд обстоятельств. Так, надо обращать внимание на климат, род деятельности человека, его возраст и особенности здоровья. По словам эксперта, среднее дневное количество воды должно быть на уровне 30 мл на килограмм веса. Если практикуются спортивные занятия или другая физическая нагрузка, тем более в жаркой среде, дозировку надо поднять до 40 мл на килограмм.

Драпкина считает, что младенцы меньше остальных нуждаются в живительной влаге – им требуется 270 мл в день. Ведь в таком возрасте процент воды в организме доходит до 80 единиц (больше только у внутриутробных детей – 90%).

Малышам 4 лет стоит выпивать 1680 мл в день – у них доля эндогенной воды сокращается уже до 70%. Взрослый человек должен употреблять 2100 мл жидкости ежесуточно, в этом возрасте содержание воды в теле достигает 65%.

Терапевт Драпкина сообщила о пользе пития стакана воды натощак, активизирующего работу кишечника и метаболизм. Подобная оздоровительная методика благоприятствует функционированию слизистой оболочки органа ЖКТ.

Источник: aif.ru