Люди по-разному относятся к ночному отдыху: кто-то отправляется спать в конкретное время, кто-то не придерживается графика и отходит ко сну каждый раз в новое время. В связи с этим специалисты рассказали, насколько важным для здоровья является правильный выбор времени, отведенного для начала отдыха.


Наука давно доказала, что качественный ночной отдых способствует улучшению обмена веществ и когнитивных функций головного мозга, укреплению иммунитета и хорошему настроению. Плохой же сон или дефицит отдыха существенно повышает вероятность развития депрессивных состояний, диабета, инфекционных заболеваний, слабоумия и даже повышенного артериального давления. Кроме того, недосып часто оборачивается набором избыточного веса.

Как показали недавние исследования, ночной недосып также может способствовать развитию так называемого затяжного COVID-19. В то же время если в выходной день человек будет ложиться спать позже обычного или проспит дольше, чем в рабочие дни, то это приведет к повышенному риску ожирения и даже проблем с психическим здоровьем.

Что же касается времени, когда лучше всего ложиться спать, то его выбор чаще зависит от индивидуального психотипа. Проще говоря, с его биологическими часами. Современный человек, который привык ложиться и вставать поздно, часто сталкивается с карбиометаболическими проблемами, связанными с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, в этом же случае повышается риск развития депрессии.

В целом же, подчеркивают специалисты, очень важно получать каждую ночь 7-8 часов сна. А вот оптимальное время для его начала зависит от самых разных факторов, в том числе генетических.

Источник: www.ferra.ru